Fit体态评估

胸椎曲度变直矫正跟练

进阶5节课

胸椎曲度变直矫正跟练

恢复胸椎正常后凸曲度,通过胸椎灵活性训练和姿势再教育,改善脊柱力学。

适用人群

胸椎曲度异常者、背部僵硬者

学习目标

  • 恢复胸椎正常生理曲度
  • 改善胸椎灵活性
  • 建立正确姿势意识

核心动作要点

泡沫轴胸椎伸展

3组×8次

泡沫轴置于上背部做伸展

猫牛式

3组×10次

四足位交替弓背和塌腰

胸椎旋转

每侧3组×8次

侧卧位胸椎旋转

姿势训练

每天5分钟

靠墙站立练习

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