改善肩关节内旋问题，通过外旋肌群强化和内旋肌群拉伸，恢复肩关节正常旋转功能。
肩部活动受限者、健身爱好者、肩部内旋明显者
肘贴体侧，前臂向外旋转
侧卧位持哑铃做外旋
门框拉伸胸大肌胸小肌
弹力带拉至面部两侧
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