通过胸肌拉伸、中下斜方肌和菱形肌强化训练，打开胸腔，恢复肩部正常位置。适合久坐办公、含胸驼背人群。
办公族、长期伏案工作者、肩部前倾明显者
手臂90度贴门框，身体前倾
双手拉弹力带至面部两侧
俯卧位做Y/T/W/L四个动作
背靠墙做手臂上下滑动
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