Fit体态评估

功能性脊柱侧弯矫正跟练

进阶挑战10节课

功能性脊柱侧弯矫正跟练

改善功能性脊柱侧弯,通过单侧强化、对称性训练和姿势再教育,恢复脊柱对称性。

适用人群

功能性脊柱侧弯者、背部不对称者

学习目标

  • 改善脊柱对称性
  • 强化薄弱侧肌群
  • 建立正确姿势意识

核心动作要点

单侧强化训练

弱侧3组×12次

针对弱侧的强化练习

对称性训练

3组×10次

双侧均衡训练

姿势再教育

每天5分钟

镜前姿势训练

呼吸训练

3组×10次

对称性呼吸练习

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